Una vez que hemos explicado al detalle qué son los triglicéridos ahora vamos a analizar cuáles son las causas de tener triglicéridos altos, y como poder evitar esos niveles tan elevados.
Dieta rica en azúcares y carbohidratos
La dieta alimenticia se presenta como el principal factor de padecer triglicéridos altos porque una ingesta abusiva de calorías hace que el organismo no las emplee de forma inmediata y las almacene en forma de triglicéridos para ser utilizada cuando así lo requiera el funcionamiento normal del cuerpo.
El azúcar contenido en los carbohidratos que no es quemado por el cuerpo se convierte al instante en triglicéridos.
Las grasas saturadas como queso, leche, mantequilla son propulsores del incremento de triglicéridos. Como remedio se puede disminuir este consumo y aumentar el consumo de carne magra o consumir productos lácteos bajos en grasa
Remplaza el uso de aceite o mantequilla para cocinar por aceite de oliva (es más cara pero tu salud y la de tu familia te lo agradecerán)
Incrementa el consumo de lentejas, guisantes o frijoles.
Alcohol
Una de las recomendaciones médicas para gozar de buena salud es no ingerir ni alcohol ni tabaco, porque son sustancias muy nocivas para la salud.
Un consumo abusivo de alcohol está directamente relacionado con la aparición de altos índices de triglicérido en sangre. La razón es que es procesado como azúcar.
Todos los estudios científicos avalan que la ingesta de alcohol es tomada como si ingirieses grasa directamente por lo que resulta imprescindible eliminarlo de tu dieta diaria.
Medicamentos y triglicéridos
Todo fármaco tiene una serie de contraindicaciones y de efectos adversos que deben ser tenidos en cuenta a la hora de su uso.
Es importante leer detenidamente el prospecto y seguir las orientaciones de tu médico porque algunos medicamentos inciden de forma severa sobre la presentación de niveles altos en triglicéridos como pudieran ser las píldoras anticonceptivas, los diuréticos o los esteroides.
Como conclusión final, has de saber que la mayor parte de las causas de los triglicéridos altos se debe a la dieta alimenticia que lleves a cabo.
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