A qué hora del dia tomar probioticos

Introducción

Los probióticos son microorganismos vivos que, cuando se consumen en cantidades adecuadas, ofrecen beneficios para la salud de quien los consume. Se encuentran en algunos alimentos y suplementos dietéticos.

¿Cuándo es mejor tomar probióticos?

No existe un momento del día específico para tomar probióticos. Sin embargo, la mejor manera de tomar probióticos es con el estómago vacío o durante las comidas.

Tomar probióticos con el estómago vacío

Tomar probióticos con el estómago vacío garantiza que los microorganismos sean absorbidos óptimamente, ya que no compiten con otros alimentos que se descomponen en puntos diferentes del sistema digestivo.

Tomar probióticos durante las comidas

Tomar probióticos durante las comidas puede facilitar la digestión y proporcionar una mejor absorción de nutrientes. Esto se debe a que los microorganismos trabajan conjuntamente con las enzimas digestivas para descomponer los alimentos y absorber nutrientes.

¿Qué alimentos contienen probióticos?

Los probióticos se encuentran naturalmente en algunos alimentos. Algunos de los alimentos que contienen probióticos incluyen:

  • Yogurt
  • Leche fermentada
  • Algunos quesos (como queso cottage y queso cheddar)
  • Kéfir
  • Chucrut
  • Kimchi
  • Miso
  • Tempeh

¿Cuánto tiempo se deben tomar los probióticos?

La cantidad de tiempo que se deben tomar los probióticos depende de la razón por la que se están tomando. Para la mayoría de las personas, se recomienda tomar probióticos durante al menos 1 mes. Para las personas que tienen problemas de salud crónicos, se recomienda tomarlos durante 2-3 meses.

Conclusión

Tomar probióticos es una de las mejores maneras de mantener una buena salud intestinal. Aunque no existe un momento específico para tomarlos, se recomienda tomarlos con el estómago vacío o durante las comidas. Los probióticos se pueden encontrar naturalmente en algunos alimentos y también se pueden tomar en forma de suplementos dietéticos.

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